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心情不差的巧克力经期
发布时间:2021-11-19
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本文摘要:次月经来的前几天,林小姐显得情绪不大位、情绪紧绷、胸部出血、头痛、睡觉很差,注意力也没有办法集中于。可是月经来潮,这些症状就消失不见了,这就是PMS(经前症候群)。 PMS一般来说在二十多岁后半或三十岁翻身开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。截至目前的研究,PMS总是经常出现在月经来潮前中三十四天之间,与月经周期血液中的荷尔蒙有关。 另外,据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究,PMS有可能与血液内铝太高、硒太低有关。

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次月经来的前几天,林小姐显得情绪不大位、情绪紧绷、胸部出血、头痛、睡觉很差,注意力也没有办法集中于。可是月经来潮,这些症状就消失不见了,这就是PMS(经前症候群)。  PMS一般来说在二十多岁后半或三十岁翻身开始,四十岁是高峰期,然后持续到更年期为止。截至目前的研究,PMS总是经常出现在月经来潮前中三十四天之间,与月经周期血液中的荷尔蒙有关。

  另外,据美国贝勒医学院内分泌教授钟正芳的研究,PMS有可能与血液内铝太高、硒太低有关。种族、婚姻状况及教育程度与PMS牵涉到,倒是朝九晚五的上班族、饮酒、生过小孩的妇女是好放族群!  当PMS来袭时,女人一般来说不会很想要不吃甜食,特别是在是巧克力。说道也怪异,巧克力入口,她们情绪就变坏了。  为什么巧克力可以减轻PMS呢?麻省理工学院的研究人员认为,巧克力可提升脑内血清素(Serotonin)的浓度,而血清素愈,就愈多幸福。

  除巧克力外,梅子、茄子、西红柿、菠萝、胡桃,也可减少血清素,超过掌控PMS的目的,热量又不太高。  但一次大量不吃巧克力,可能会因巧克力中的大量单糖转入体内,性刺激胰岛素大量黏液,使血糖急剧下降,不妨改吃慕斯、冰淇淋、奶昔、优格、脱脂牛奶。而面食、全麦面包在、麦片、油炸番薯,因为导致高血糖的速度比单糖(巧克力)快,不导致胰岛素大量黏液,均可一中举。

  维他命B6是血清素制备所需之辅助因子,含有维他命B6之食物,有鲑鱼、牛肉、猪肉、鲔鱼、鳄梨等。  患PMS的女人毕竟都曾有经历身体浮肿、脚肿、乳房出血疼痛、头痛之经验,这是因为身体无法把多余盐分排泄体外,连带的把水分黑市在体内,这时妳必需戒盐,如腌黄瓜、酱油、烟熏食物、腌制品,尽可能不要摸。


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